Truque para o doce após o almoço!!

Gente, quem não é louco para comer um docinho após o almoço que levante a mão!!!
(eu sou a primeira, tenham certeza)

Nossa...sabe aquela seca total? que se você ver uma criança com um pirulito na rua naquele momento você é capaz de tomá-lo? hehe...brincadeirinha...era só pra ter noção do tipo de seca por doce que estou falando.

Pois é...eu fiz o teste esta semana, e posso dizer: Estou há 05 dias sem comer doces!! mais ou menos neh...até tenho comigo, mas adivinhem? to me valendo das barrinhas de cereais com gostinho mais doce =)

A minha preferida é esta da TRIO sabor MOUSSE DE CHOCOLATE...tem apenas 69Kcal e realmente substitui os 02 bombons que eu era viciada!

Mas também tem outras boas: da Trio mesmo tem uma sabor brigadeiro; da Quaker tem uma de mousse de limão e mousse de morango que são delícias...e por aí vai!!

Haaa...perto de onde você almoça não vende este tipo? no problem...leve a tua de casa e na hora da seca devore-a!!

Faça o teste e me conte depois!

Abraço,

Manú Barros

Eu voltei!!!

E aí queridos

tudo bem?

estou de volta...

é fato, fiquei uns dias meio sumida...apenas respondendo a alguns coments...mas tava meio assim...uns probleminhas, enfim, o importante é que voltei cheia de gás (literalmente...hehe) e com bastante assuntos para vocês!!

Um abraçãooo

Manú Barros.

Fala Garoto!!

Uepaaa
retorno a década de 90?? hehee...
não era só pra descontrair mesmo =D

Haaa....eu gostaria muito
que vocês deixassem comentários neste post com sugestões, dizendo qual tipo de tema lhes interessa mais, qual tipo de post...etc.

A opinião de vocês é muito importante pro Blog e pra Manú!!

Programa livre volta, já!!!

Ps.: Quem não lembra heim?!

Somente você pode fazer algo por você mesmo!!

Leia o texto e reflita...

"— Bonito... bonito como uma coisinha molhada, dizia ela excedendo-se num ímpeto imperceptível e doce a respeito dos bonecos de barro que tanto gostava de criar.

Ela observava: mesmo bem acabados, eles eram toscos como se pudessem ainda ser trabalhados. Mas vagamente, ela pensava que nem ela nem ninguém poderia tentar aperfeiçoá-los sem destruir sua linha de nascimento. Era como se eles só pudessem se aperfeiçoar por si mesmos, se isso fosse possível."
(Clarice Linspector - O Lustre)

As vezes acho que é assim que somos...bonequinhos de barro criados perfeitamente a vista do Criador, porém ainda precisamos ser trabalhados não por mais alguém...mas por nossa própria vontade.

E este trabalho pode nos levar para tantos caminhos diferentes!!

Hoje, eu escolho ser saudável e você??

Não é o caminho mais fácil, mas com determinação, coragem, garra e muita crença de que podemos a gente consegue.

Um abraço e uma semana iluminada a todos.

Manú Barros.

Mensagem para o fim de semana!!

É bom olhar pra trás e admirar a vida que soubemos fazer

É bom olhar pra frente, é bom nunca é igual

Olhar, beijar e ouvir, cantar um novo dia nascendo

É bom e é tão diferente!!!

(Nando Reis)

Um excelente fim de semana a todos!!

Obs.: Creditos da foto a minha amiga Cassinha...roubei do teu orkut flor!!! hehee...

10 Motivos para você começar a correr!!

1) Você diminui a retenção de líquidos;

2) Você Emagrece;

3) Você produz endorfina, um neurotransmissor que libera sensação de euforia e bem estar;

4) Você pode usar shortinho curto sem ser chamada de “piriguetti” (hehe);

5) Você faz amizades;

6) Você descarrega o stress;

7) Você tem um sono melhor;

8) Você se motiva mais para treinar do que apenas indo para a academia;

9) Você pode curtir o ar livre enquanto se exercita;

10) Você pode treinar gratuitamente em qualquer lugar!!

Não sabe como começar?

Lembre que a maior corrida você já venceu, quando era apenas um espermatozóide...hehehee
Nestas é só participar...e ganhar o troféu pela tua dedicação refletido em tua qualidade de vida :-D

Um bom fim de semana a todos!!

Manú Barros

Benefícios do morango

Os Benefícios do morango

Hummmm morango... que delícia!!
Esta frutinha não é somente bonitinha e gostosa não é cheia de nutrientes também, veja abaixo seus benefícios e torne-a sua aliada na vida saudável e até mesmo em sua dieta!

Þ Devido ao ácido elágico, evita danos nas células e reduz a ameaça de tumores nos órgãos da digestão;

Þ Previne contra a arteriosclerose e o envelhecimento da pele, pois tem antocianina (a substância que dá cor à fruta);

Þ Possui fibras o que ajuda a controlar o colesterol, ajuda o intestino a funcionar bem e ameniza o risco de diabetes;

Þ Tem fósforo, magnésio e potássio que são nutrientes fundamentais para manter o bom funcionamento do sistema nervoso;

Þ Contém pectina, que previne o câncer de próstata e a prisão de ventre;

Þ Tem vitamina B5 (niacina), que protege contra reumatismo e problemas de pele;

Þ Tem vitamina C, que fortalece os ossos, age contra infecções, cicatriza ferimentos e afasta gripes;

Þ Uma porção de 100g ou 8 unidades médias tem apenas 32Kcal.

Haaaa vai me dizer que não gosta da fruta?

Não tem problema...comece comendo-a com alguma fruta que gosta assim teu paladar se acostuma aos poucos e logo logo você começa a gostar (morango com maçã fica com um gostinho incrível de maça do amor)!

Em casos extremos, coma junto com leite condensado ou chocolate, certo, estas duas últimas opções são feito bombas calóricas...mas pense a longo prazo! O importante num primeiro momento é inclui-lo em tuas refeições e se reeducar gradualmente.

Use tua criatividade e borá lah!

Obs.: Reveja o post "Experimenta, experimenta" e aguarde o post "Experimenta - parte 2"

Calendário de corridas

Oláaa

separei algumas informações sobre corridas legais para você se programar e tentar participar desde agosto, sendo que em agosto tem duas opções legais:

Agosto
8ª Meia Maratona Cidade de São Bernardo do Campo
Percurso: corrida 21Km e 5km e caminhada de 5km
Taxa de inscrição R$ 50.00
Site para inscrição: http://www.blogger.com/www.corpore.org.br

Agosto
Corrida e caminhada contra o câncer de mama
Percurso de 5Km
Taxa de inscrição: R$ 40.00
Site para inscrição: http://www.blogger.com/www.yescom.com.br

Setembro
Corrida e caminhada pela Paz
Percurso de 8Km e 4Km
Taxa de inscrição: Não disponível
Site para inscrição: http://www.blogger.com/www.yescom.com.br

Outubro
Circuito Eco Run
Percurso de 10Km e 5Km
Taxa de inscrição R$ 61,00
Site para inscrição: http://o2porminuto.uol.com.br/ecorun/sp/informacoes.html

Novembro
São Paulo Classic Zumbi dos Palmares
Percurso de 10Km e 4,3Km
Taxa de inscrição: Não disponível
Site para inscrição: http://www.blogger.com/www.corpore.org.br

Dezembro
Corrida Shalom
Percurso de 3,7 e 6Km
Taxa de inscrição: Não disponível
Site para inscrição: http://www.corpore.org.br/

Vamos lá...

se inscreva, determine uma meta, escolha o tênis ideal e comece!!

Um abraço,

Manú Barros

Blog da Manú no Blog da Lobo Assessoria!

Pessoal...hoje fiquei muito feliz!!

O fato é que o Blog da Manú ganhou um post "inteirinho" no site da Lobo Assessoria.

Para quem não conhece a Lobo Assessoria é a empresa em que treino corrida e olha gente o pessoal lah não brinca em trabalho viw....o responsável pela empresa é o treinador Rodrigo Lobo, formado em educação física pela USP é corredor e triatleta.

segue o link para o site da empresa, quem tiver interesse em conhecer:

http://www.loboassessoria.com.br/

Então você leitor pode aproveitar este momento de mudança e ir conhecer os treinos! lá funciona assim: você pode ir por dois dias e treinar normalmente sem pagar nada e ainda ganha um squeeze "personalizado" hehee...

Bora lah!!

Haa.....e vejam na íntegra o post sobre nosso blog:

http://www.loboassessoria.com.br/blog-da-manu/comment-page-1/#comment-307

Minha primeira prova de corrida!!

Olá pessoal...
neste post tentarei contar qual foi a sensação de participar de uma corrida pela primeira vez!

Eu quando estava apenas caminhando e dando uns trotinhos lah na Area Verde mesmo, recebi um e-mail da empresa em que trabalho dizendo sobre a corrida de abertura da corpore e o valor era incrível apenas R$20,00 a inscrição (mulher sabe como eh neh? não aguenta ver uma promoção...hehee) brincadeiras a parte...como estava barato e como sei que sou movida a prazos resolvi me inscrever...assim eu me forçaria a treinar para participar.

É claro que após um mês não estava pronta, mas incentivada por todos a ir para ver como era a prova e o ambiente mesmo...fui!

Aconteceu que primeiro fiquei admirada com a quantidade de pessoas que haviam acordado as 6hs da manhã para estar naquele lugar! pensei: o negócio deve ser bom!!

Foi dada a largada e eu não sei porque havia colocado na cabeça que se eu não terminasse a prova antes de 1hora não ganharia a medalha de finisher...comecei tentando trotar mas me veio uma dor horrível perto da panturrilha e não consegui fazer nem 01Km correndo!!! Andei gente!! andava e tentava trotar...1 ou 2 min e estava eu caminhando novamente! até que comecei a olhar para os lados e ver quantas pessoas estavam caminhando como eu...ou se esforçando para correr...como eu...e uma felicidade tão grande foi me invadindo!! sabe aquela sensação boa que você tem quando faz uma boa ação?? pois eh...eu senti que estava fazendo uma boa ação por mim...pelo meu corpo e minha mente....e esta sensação me fez chegar ao final "quase morrendo"...mas irradiada deste prazer!!

Perto de cruzar a linha de chegada, aos 49min52 seg olhei para fora da grade e vi meu pai, com os bracinhos erguidos em sinal de vitória e um sorriso enorme (tadinho, já estava achando que eu tinha passado mal no caminho...hehe) eu não aguentei e chorei feito criança!! um choro bom sabe??

Naquele dia percebi que todo este conjunto de atitudes que vi: o corredor (que eu não conhecia) e me desejou boa sorte na largada da prova, o corredor que teve parte da perna amputada e mesmo assim estava lah, meu pai me esperando, os corredores (que eu não conhecia) e que me deram "parabéns" ao final da prova, a ligação do meu irmão assim que terminou a prova dele em outro local para ver como eu estava...enfim...tudo isto me fez perceber que ERA ALI QUE EU DEVIA ESTAR...E ERA NESTE AMBIENTE QUE EU QUERIA CONTINUAR.

A estrada é longa...

É incrível como para tudo na vida temos uma fase do experimenta neh? Aquela parte em que você dá um passinho e pronto: começa um algo novo.

Uma escola nova, um emprego novo, um amigo novo, um amor novo, uma roupa nova, uma cidade nova, uma viagem nova...ter novidades movimenta a vida! dá vontade de querer aproveitar mais e mais.

No meu primeiro post do blog me senti como no primeiro dia de aula sabe? aquela vergonha misturada com ansiedade por falar tudo da melhor forma possível? Pois eh...acho que todos sabem do que estou falando...nem é preciso exemplificar muito.

E porque mesmo assim as vezes adiamos tanto nossos projetos?

Dica: Se planeje, faça uma prece, respire com calma e vá pois a estrada é longa! (mas se algo lhe desagradar lembre-se que para estes momentos existem "retornos" e "mãos amigas")

Pense nisso!!

Um abraço,
Manú Barros.

Ps.: Teve alguma mudança significativa em tua vida? conte-nos um pouquinho deixando um comentário!

Experimenta! Experimenta!

Nãooo...este post não é sobre o comercial de cerveja...hehee

Quem me conhece sabe que sempre fui a pessoa mais chata com relação ao “visual da comida” sabe aquilo de você olhar e dizer: hum...não gosto disto! Sendo que na verdade você não pode dizer se gosta do paladar ou não porque nunca provou, simplesmente você não gosta do que vê e associa aquilo a um gosto ruim?? Pois é...sempre fui assim...e isto dificultava muito minhas tentativas de fazer dieta pois se pedia pra eu comer um prato de salada eu seria obrigada a comer alface a semana inteira! Se pedia pra eu comer uma fruta eu comeria só maçã!! ÔO luta...

Meu cardápio de coisas naturais e saudáveis se restringia a:
Alface, maçã, banana e suco de laranja (só o suco)

Muito pouco neh?

Até que quando vi que realmente precisaria mudar eu me arrisquei a comer abacaxi, mexerica, laranja, pêra, e morango... morango consegui comer no mês passado...e gente, não é que gostei???

Mas sabe o que realmente me motivou a mudar?

Quando passei no endócrino e comentei o meu cardápio o que ele me disse foi: “Sinceramente não consigo imaginar como teu intestino consegue funcionar sem fibras, ele realmente tem sido bom com você.” (Adiante farei um post falando sobre a importância das fibras no nosso dia a dia e detalhando como elas nos ajudam).

Mas, voltando ao tema: Eu fiz a experiência de experimentar, e continuo fazendo e tem dado certo! Porque você também não tenta?

Tente comer ao menos um item natural em cada refeição e experimente sempre! Pois quanto mais variado for teu cardápio de “coisas naturais” menos você terá necessidade de comer outras coisas.

Teu intestino agradece e o teu peso também!!!

Descontração...

Segue um "texxxxtinho" legal para fechar a noite, leia e reflita:


MUDEEEEE


Mude,

mas comece devagar,

porque a direção é mais importante

que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira,

no outro lugar da mesa.

Mais tarde, mude de mesa.


Quando sair,

Procure andar pelo outro lado da rua.

Depois, mude de caminho,

ande por outras ruas,

Calmamente.

(Clarice Linspector)


Ps.: Se for muito difícil mudar de vez, faça como o homem da foto: Mude de casa, mas leve o sofá ;-)

Como comecei a querer mudar

Antes de falar sobre quando comecei a me interessar em levar uma vida mais saudável, contarei um pouco da Manú de hoje:

"Paulista, 25 anos, 1,49m e 66Kg. Administradora, tia, namorada, filha, irmã, aprendiz de corredora e agora a mais nova de todas: blogueira!! hehe :-)
Faço acompanhamento com uma nutricionista e um endocrino, treino corrida 3x por semana com acompanhamento de uma assessoria e treino musculação e ginástica numa academia."

Cresci numa família pobre...meu pai hoje metalurgico aposentado, mamis do lar...sempre batalharam muito para dar a mim e a meu irmão tudo o que precisavamos para viver bem. Tenho histórico de obesidade de ambos os lados.

Eu fiz ballet dos 04 aos 17 anos de idade...e se tem algo que até hoje me deixa uma saudade imensa é lembrar desta época, eu sempre fui apaixonada pela dança! em contrapartida nunca tive o biotipo ideal para a prática e mesmo não sendo gordinha, sempre me achei gordinha!! Cresci ora me policiando para não comer demais, ora me gratificando por qualquer coisa e comendo demais. Aos 12 anos tomava chá de coscarque (nossa...lembra?rs)

Aos 21 anos veio a bomba, após passar 2 semanas na casa de minha avó em Rondonia (sabe como é casa de vó neh?) engordei 6 Kg...dos 56Kg saltei para 62Kg...dai para cá até chegar aos 69kg também não foi difícil...para tentar voltar aos 60 eu passei uns 2 anos tomando remédios inibidores de apetites receitados por um endocrino, até que no inicio de 2009 decidi que não tomaria mais este tipo de remédio devido aos diversos efeitos colaterais que me deixavam mal e a não conseguir mais voltar para a "casa dos 50". Até que estagnei nos 69.

Após o reveillon comecei a caminhar numa praça chamada "Área Verde" que fica perto de casa, eram em torno de 5Km por dia e nada de resultados...bem, ao menos o peso não estava aumentando...pensando bem, era um bom sinal sim! sempre que dava meu namorado ia comigo...era gostoso! até que um dia me incentivou a tentar correr (eu sempre fui uma pata...até qnd era criança não gostava de brincar de pega-pega), morri de vergonha, mas de tanto ele insistir dei uns trotinhos...e assim continuei por um tempo, trotava em torno de 1/4 da praça e caminhava o restante, até que com muito custo, decidi começar a academia.

Certo dia, já em meados de março, meu irmão, 6 anos mais velho que eu, me convidou para participar de um treino com o pessoal da assessoria esportiva, eu fui "meio que obrigada" chegando lá me veio a surpresa: adorei! gostei das pessoas, do clima do ambiente, enfim...decidi me matricular, e o mais importante: decidi que o mais importante para eu naquele momento não era perder peso (mesmo sendo isto o que eu mais queria) mas sim GOSTAR, conseguir TER PRAZER em ir para os treinos, só assim eu tinha certeza de que não abandonaria os treinos.

Bem...se consegui pegar gosto? demorei um pouquinho...hoje estamos em julho e só agora fico chateada quando perco algum treino. Sim, somente 04 meses após a decisão!
Bem gente, neste post fico por aqui...não quero deixá-los entediado...mas ainda tem muita coisa pra contar! veja a outra parte da história no post: Sou brasileira e não desisto nunca!

Bjus
Manú Barros
　
Creditos: Foto retirada do site:

www.orkut.com.br, comunidade: Eu decidi mudar! criada por Patti Fonseca

First day...First post.

Oláaaaaaa

meu primeiro post não poderia ser diferente: vem explicar um pouco do porque deste blog!!!

Há algum tempo tenho pensado em escrever sobre algumas coisas que gosto e que tenho descoberto...coisas que há alguns meses nem passavam pela minha cabeça fazer parte da minha vida e que hoje não apenas fazem parte como a cada dia ocupam um espaço maior: Mudanças que tem me feito bem!

Este blog veio para mostrar que pessoas sedentárias e com hábitos de consumo totalmente "não saudáveis" são sim capazes de modificar seus hábitos e atitudes afim não apenas de "ser magra" ...mas de ser saudável, de viver bem consigo mesma, de fazer escolhas conscientes e outros fatores.

Porém, acima de tudo, este blog foi feito para você leitor que está cansado de ver notícias sobre pessoas que já possuem um biotipo magérrimo fazendo declarações do tipo: "Posso comer qualquer coisa que não engordo" ou outros tipos de "blá blá blá" que é notável não serem a essência de mudanças significativas...você agora pode se animar pois aqui trataremos de experiências reais tanto minhas como de amigos e profissionais que adotam/ entendem sobre temas que são necessários a nós.

Obrigada por ter aceitado o convite para ler meu primeiro post e continue acessando!

Manú Barros.

Creditos: Foto retirada do site: http://br.wrs.yahoo.com/_ylt=A0WTf2kPSUNMHw8As6P.6Qt./SIG=121e2145k/EXP=1279564431/**http://thedesigninspiration.com/photos/change