Para refletir...

"Tudo é loucura ou sonho no começo.

Nada do que o homem fez no mundo teve início de outra maneira - mas já tantos sonhos se realizaram que não temos o direito de duvidar de nenhum."

(Monteiro Lobato, Mundo da Lua, 1923)

Selinhos!!! New friends...

Pessoal... estou maravilhada com esta blogosfera!! (ai meu Deus é assim que se escreve?)rs... Tenho conhecido tanta gente boa que está na mesma que eu...e que me acompanha, me escreve, me motiva! Estou amando tudo isto!! Ganhei dois selinhos até agora e deixarei os dois aqui para as amigas dos sites abaixo ok?

A regra dos selinhos é: Eu teria que fazer uma lista com 09 coisas que vocês não sabem sobre mim e escolher apenas 09 sites, mas vou deixar para todos os sites de blogueiras queridas ok?

1). Tenho pavor de altura
2). Não gosto de escada rolante
3). Amo gatos
4). Tenho o melhor irmão do mundo
5). Sou possessiva!!! hauauauaaa...só as vezes vai :-p
6). Sou escorpiana (o que explica o item 5)
7). Amo um Gustavo
8). Tenho duas sobrinhas que são como minhas filhas
9). Choro com posts, com filmes e com comerciais de tv

Jessica, Ny Capone e Mi...valeu pela constância e pelos selinhos =)

Agora seguem as friends blogueiras e os sites para quem quiser visitar:


Dani
http://www.consciencialev.blogspot.com/
Renata
http://www.clubdare.blogspot.com/
Kellenah
http://www.kellenah.blogspot.com/
Mi
http://www.diariodedietadami.blogspot.com/
Ny Capone
http://www.nycapone.blogspot.com/
Elisangela
http://www.lisbossini.blogspot.com/
Jessica
http://www.operacaoborboleta.blogspot.com/
Vitoria
http://vouconseguirperde.blogspot.com/
Camila
http://millabsb1551.blogspot.com/
Claudia
http://claudiaex-gordinha2009.blogspot.com/
Dayanne
http://clubedaday.blogspot.com/
Maria
http://mariaconsegue.blogspot.com/
Sonhadora
http://www.blogger.com/www.meussonhosdoces.blogspot.com
Elaine
http://espelholight.blogspot.com/
Maria
http://amarianaofazdieta.blogspot.com/

Benefícios do mamão

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias. Em geral é uma fruta excelente para a saúde. Veja abaixo 10 motivos pra te convencer de seus benefícios:

1. Bom para o intestino: Essa é a propriedade mais conhecida do mamão. Ele possui enzimas (papaína) que digerem proteínas únicas, o que facilita a digestão, além de conter fibras. Tudo que possui fibras auxilia a prisão de ventre.

2. Alivia os sintomas da gastrite: O mamão cicatriza feridas internas.

3. Reduz o colesterol: É uma excelente fonte de fibras e se for associado a uma alimentação saudável e com a prática de exercícios pode contribuir para a redução do colesterol.

4. Melhora a saúde óssea: Devido ao fato de ter ácido fólico (derivado da vitamina B) ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose relacionada.

5. Livra do câncer do colo: O mamão tem propriedades antioxidantes, que mostrou estar associado com a redução do câncer do colo, combatendo os radicais livres.

6. Contra doenças cardíacas: Rico em antioxidantes, que são nutrientes que previnem a oxidação do colesterol, evitando, assim, que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar ataques de coração e derrames.

7. Pele de pêssego: Com todas as propriedades citadas, já deve ter concluído que o mamão é um alimento extraordinário e o reflexo disso é uma pele de pêssego, se associado com uma alimentação saudável e com a ingestão de bastante água.

8. Tem baixo valor calórico: Cada 100gr. contem em média 50calorias.

9. Possui vitaminas: É uma fruta muito nutritiva, apresentando vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais, tais como: ferro, cálcio e fósforo.

10. É docinho, docinho!!!

Espero que ajude!!

Boa semana a todos =)

Creditos: http://www.saudeonline.com.br/

Ops...tinha esquecido de mais um site que ajudou e muito no post: http://www.mulherdigital.com

sorry!!

COMPULSÃO ALIMENTAR...E AGORA?

Olá queridos
hoje vamos falar sobre um assunto que assombra e muito!!! A COMPULSÃO ALIMENTAR

Num primeiro momento o termo choca neh? e quem é que quer admitir que tem isto? mas gente...pasmem: hoje em dia é algo muito comum entre nós

Em minha última consulta com a nutricionista vesti a woodface e comentei isto com ela...as vezes quando eu começo a comer enquanto eu não vejo o fim daquele pacote de bolacha não páro...e por ai vai!! eu tinha um amigo, daqueles estilo gay sabe? que te dizem a verdade somente a verdade sem nem ter feito juramento? pois eh...e ele olhava pra minha cara e dizia: "Manú você é uma desgovernada...enquanto não vê o fim não pára de comer neh?!"...

E gente há uma explicação científica para isto sim: No cérebro existem 02 lados: um racional e um irracional...as vezes quando temos estes ataques simplesmente nosso lado racional tira férias e o lado irracional predomina. Porque é que a culpa só vem no fim??? hãaa?!!!

Agora fica mais fácil controlar não? quando perceber que está tendo um ataque force teu lado racional a trabalhar: pegue talheres e tente comer usando-os; se quer um chocolate: o derreta antes e jogue sobre alguma fruta que gosta; enfim...use tua imaginação!!!

Logo logo perceberá a diferença....seja perseverante =)

Ps.: Dra. Elaine, obrigada pela explicação que gerou o post.

Pessoal,
hoje vamos estreiar nosso post modelo entrevista!
O nosso primeiro entrevistado foi o Maurício Del rey, corre comigo lá na Assessoria!
Espero que a história dele sirva de motivação para nós!


1) Qual seu peso e altura atual?
1,79m e 86kg

2) Qual o máximo que você chegou a pesar?
102kg

3) Quando decidiu que era de mudar?
Primeiramente tive outros fatores: psicológicos, pois andei descontente (deprimido), e também estresse, já que fiquei estressado na faculdade, também tive problemas na vida profissional e com tudo isto decidi fazer um tratamento de psicologia, daí então, descobri que as grandes mudanças vêm de dentro pra fora. Bom aí é fácil perceber que decidi entre outras coisas cuidar de mim, começando pelo corpo e aparência.

4). Em quanto tempo você conseguiu a perda de peso?
Até os 20 anos de idade era bem gordinho, com 21 peguei stress e depressão aí emagreci até 74kg.
Tentei MANTER a única coisa boa que tinha ficado mas não consegui, depois aos 23 anos já estava com 90kg de novo. Emagreci de novo 80kg super bacana, mas aí tinha que estudar muito pois QUERIA TER UM DIPLOMA(hj tenho dois!), mas foi difícil pq Engenharia é um curso alucinante e o resultado ruim não era só o físico era o mental também, mas enfim...engordei pois comia de ansiedade.
Bem...28 anos e na outra faculdade, fiquei mais sossegado mas mantive entre 91kg e 93kg. Só no final cheguei aos 95kg e com 32 anos. A IDADE TRAZ A SOBRIEDADE e faz eu não me importar com o preconceito, era meta pessoal. Por exemplo, ontem pesei na balança e deu 86kg. Quando resolvo ir num churrasco já sei que varia uns 500g pra cima, mas aí num mês treinando eu recupero e hoje não dói nada nem no coração. Estamos pra tudo né, o que der e vier.

5) O que te motivou?
Posso dizer que o motivo é que eu sou um cara engraçado, inteligente e cultivo boas amizades, mas o que faltava pra mim (em minha opinião) era ficar mais bonito e conquistar a confiança dos outros.

6) Alguma vez você pensou em desistir?
Não. Persistência e equilíbrio foram fundamentais nisso e tive que afastar algum pessimismo.

7) Qual a sua dica para quem está começando a mudar de hábitos?
Acho que pode fazer até diferente, mas a base familiar é importante.
E o que é proibido de qualquer jeito é ficar distante da maioria de hábitos saudáveis, mas isso já é uma coisa de auto-reflexão.

8) Revendo todo o processo que passou, como você se sente hoje?
Estou bem, sinto tranqüilidade e estou pronto pra alcançar outros objetivos.

Facil não é neh?
Valeu por colaborar com nosso blog Maurício!!!!

Retenção de líquido

Principalmente as mulheres, quem nunca sofreu deste mal heim?

A retenção de líquido pode acontecer todos os meses durante o ciclo menstrual ou na gravidez. Mas o que é realmente é esse mal? A retenção hídrica é o acúmulo anormal de água e sódio, que acontece devido a alterações hormonais, sendo que além disto alguns alimentos como como os salgadinhos, enlatados, conservas, carne seca, bacalhau, temperos prontos e shoyu podem agravar este quadro, fazendo o problema te acompanhar constantemente.

Boa parte da solução, pasmem: Vem da água.

A água ajuda a diluir o sal do corpo através dos rins que eliminam os excessos, informa Liliane Oppermann, nutróloga e médica ortomolecular.

Haaa...também não é recomendável tomar qualquer tipo de líquido, veja bem o que ingere, já que café, chá preto e bebidas à base de cola são produtos com grande quantidade de sódio. O líquido mais recomendável é a água, que deve ser ingerida, pelo menos, dois litros por dia.

Mesmo a água sendo o principal meio para acabar com a retenção hídrica, os alimentos também podem ser uma boa fonte de conseguir prevenir esse distúrbio. Nutrientes como o cálcio (presentes em leites e derivados), magnésio (castanhas, nozes, feijão, lentilha, soja, grãos integrais, folhosos verdes escuros, frutos do mar) e potássio (pode ser encontrado em verduras, legumes, saladas e frutas cruas), ajudam a balancear o sódio no organismo.

E os exercícios físicos?

A corrida e a caminhada também são um dos meios para ajudar no combate contra a retenção hídrica. Com a transpiração, o corpo consegue perder mais água, o que é benéfico na luta contra o distúrbio.

“Além de perder bastante água com a corrida, os exercícios aeróbios fazem coração bombear mais sangue e com isso estimular os linfáticos, evitando assim os danos provenientes dessa situação”, explica Liliane, que também indica a drenagem linfática.

Fonte: Maurício Belfante, retenção de líquidos

Dicas para quem deseja rever os hábitos!!

haaa gente...achei este material num site e dei uma resumida pra vocês verem...achei bem interessante!

1. Faça Exercícios:
Fazer exercícios físicos principalmente a musculação ajuda no ganho de músculos e quanto mais massa muscular se tem mais energia é necessário gastar para manter esta musculatura.

2. Não Pule Refeições:
Quando se pula uma refeição o organismo fica sem parâmetros de quando ocorrerá a próxima refeição e armazena energia. Mas quando se acostuma a fazer as refeições diariamente e em horários próximos ele se sente tranqüilo e começa a perder mais energia.

3. Durma Bem:
Quando não se dorme o suficiente para descansar realmente o metabolismo fica mais lento pois irá economizar energia. Já se dormimos todos os dias, uma média de 8 horas, o nosso metabolismo sabe que pode gastar energia, pois iremos recuperar- lá durante o sono.

4. Beba muita Água:
Nosso organismo precisa de água para quase todas sua funções básicas, portanto com pouca água o metabolismo demora mais para gastar as calorias.

5. Produção Hormonal:
Periodicamente procure um endócrino para avaliar se tua produção de hormônios, principalmente aqueles produzidos pela glândula tireóide está normal.

6. Alimente-se de forma saudável
Procure incluir em suas refeições ao menos um tipo de alimento natural, como frutas, verduras, fibras, etc.


E lembre-se:
As dicas acima são para a população adulta e saudável em geral.

Para um orientação específica procure um nutricionista próximo de você!

Boa sorte e lá vamos nós!!!

Créditos: ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502 - Nutricionista em Maringá.

O que te motiva a continuar?

Gente...
desde antes de fazer este blog eu já idealizava este post!

Pensar em algo além do emagrecer eu acho que é ideal para quem está na luta pois as vezes por mais que o emagrecer seja bom o prazer de comer tranqueiras também! as vezes precisamos de objetivos além do paupável...além da estética...além!!

A minha maior motivação para continuar a RA é me preparar para ser mãe.

Não que isto vá acontecer hoje...ou tão cedo...mas, por isto mesmo precisei começar este ano, para que quando for o momento certo eu tenha a tranquilidade de saber que meus filhos não serão descontrolados e não sofram! quero criá-los da forma mais saudável possível para que vivam mais e mais!!

Sempre converso sobre este assunto com minha mãe que junto com meu me deram a melhor vida que eu podia ter, mas hoje que temos conhecimentos de forma tão fácil, precisamos usar isto a nosso favor!

E você, principalmente você que sonha em ter filhos, ou que já os tem, já havia pensado nisto?

Obs.: Tenham certeza que o 4º livro da saga Crepusculo ajuda e muito a pensar neste assunto!!