Principalmente as mulheres, quem nunca sofreu deste mal heim?
A retenção de líquido pode acontecer todos os meses durante o ciclo menstrual ou na gravidez. Mas o que é realmente é esse mal? A retenção hídrica é o acúmulo anormal de água e sódio, que acontece devido a alterações hormonais, sendo que além disto alguns alimentos como como os salgadinhos, enlatados, conservas, carne seca, bacalhau, temperos prontos e shoyu podem agravar este quadro, fazendo o problema te acompanhar constantemente.
Boa parte da solução, pasmem: Vem da água.
A água ajuda a diluir o sal do corpo através dos rins que eliminam os excessos, informa Liliane Oppermann, nutróloga e médica ortomolecular.
Haaa...também não é recomendável tomar qualquer tipo de líquido, veja bem o que ingere, já que café, chá preto e bebidas à base de cola são produtos com grande quantidade de sódio. O líquido mais recomendável é a água, que deve ser ingerida, pelo menos, dois litros por dia.
Mesmo a água sendo o principal meio para acabar com a retenção hídrica, os alimentos também podem ser uma boa fonte de conseguir prevenir esse distúrbio. Nutrientes como o cálcio (presentes em leites e derivados), magnésio (castanhas, nozes, feijão, lentilha, soja, grãos integrais, folhosos verdes escuros, frutos do mar) e potássio (pode ser encontrado em verduras, legumes, saladas e frutas cruas), ajudam a balancear o sódio no organismo.
E os exercícios físicos?
A corrida e a caminhada também são um dos meios para ajudar no combate contra a retenção hídrica. Com a transpiração, o corpo consegue perder mais água, o que é benéfico na luta contra o distúrbio.
“Além de perder bastante água com a corrida, os exercícios aeróbios fazem coração bombear mais sangue e com isso estimular os linfáticos, evitando assim os danos provenientes dessa situação”, explica Liliane, que também indica a drenagem linfática.
Fonte: Maurício Belfante, retenção de líquidos
A retenção de líquido pode acontecer todos os meses durante o ciclo menstrual ou na gravidez. Mas o que é realmente é esse mal? A retenção hídrica é o acúmulo anormal de água e sódio, que acontece devido a alterações hormonais, sendo que além disto alguns alimentos como como os salgadinhos, enlatados, conservas, carne seca, bacalhau, temperos prontos e shoyu podem agravar este quadro, fazendo o problema te acompanhar constantemente.
Boa parte da solução, pasmem: Vem da água.
A água ajuda a diluir o sal do corpo através dos rins que eliminam os excessos, informa Liliane Oppermann, nutróloga e médica ortomolecular.
Haaa...também não é recomendável tomar qualquer tipo de líquido, veja bem o que ingere, já que café, chá preto e bebidas à base de cola são produtos com grande quantidade de sódio. O líquido mais recomendável é a água, que deve ser ingerida, pelo menos, dois litros por dia.
Mesmo a água sendo o principal meio para acabar com a retenção hídrica, os alimentos também podem ser uma boa fonte de conseguir prevenir esse distúrbio. Nutrientes como o cálcio (presentes em leites e derivados), magnésio (castanhas, nozes, feijão, lentilha, soja, grãos integrais, folhosos verdes escuros, frutos do mar) e potássio (pode ser encontrado em verduras, legumes, saladas e frutas cruas), ajudam a balancear o sódio no organismo.
E os exercícios físicos?
A corrida e a caminhada também são um dos meios para ajudar no combate contra a retenção hídrica. Com a transpiração, o corpo consegue perder mais água, o que é benéfico na luta contra o distúrbio.
“Além de perder bastante água com a corrida, os exercícios aeróbios fazem coração bombear mais sangue e com isso estimular os linfáticos, evitando assim os danos provenientes dessa situação”, explica Liliane, que também indica a drenagem linfática.
Fonte: Maurício Belfante, retenção de líquidos
Um comentário:
Esse mal me persegue na TPM...É o Ó!!!
Bjs e obrigada pelo carinho constante no meu blog!!
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