Dicas para quem deseja rever os hábitos!!

haaa gente...achei este material num site e dei uma resumida pra vocês verem...achei bem interessante!

1. Faça Exercícios:
Fazer exercícios físicos principalmente a musculação ajuda no ganho de músculos e quanto mais massa muscular se tem mais energia é necessário gastar para manter esta musculatura.

2. Não Pule Refeições:
Quando se pula uma refeição o organismo fica sem parâmetros de quando ocorrerá a próxima refeição e armazena energia. Mas quando se acostuma a fazer as refeições diariamente e em horários próximos ele se sente tranqüilo e começa a perder mais energia.

3. Durma Bem:
Quando não se dorme o suficiente para descansar realmente o metabolismo fica mais lento pois irá economizar energia. Já se dormimos todos os dias, uma média de 8 horas, o nosso metabolismo sabe que pode gastar energia, pois iremos recuperar- lá durante o sono.

4. Beba muita Água:
Nosso organismo precisa de água para quase todas sua funções básicas, portanto com pouca água o metabolismo demora mais para gastar as calorias.

5. Produção Hormonal:
Periodicamente procure um endócrino para avaliar se tua produção de hormônios, principalmente aqueles produzidos pela glândula tireóide está normal.

6. Alimente-se de forma saudável
Procure incluir em suas refeições ao menos um tipo de alimento natural, como frutas, verduras, fibras, etc.


E lembre-se:
As dicas acima são para a população adulta e saudável em geral.

Para um orientação específica procure um nutricionista próximo de você!

Boa sorte e lá vamos nós!!!

Créditos: ANutricionista.Com - Fernanda Marino de Oliveira - CRN8 6502 - Nutricionista em Maringá.